中老年人熟习瑜伽，能治慢性病

如今，走进健身房或瑜珈馆中，能看到不少小孩子在习武瑜珈。这项传统文化国家主义方双管，好不容易这样一来打上了女装、心目中的烙印。天津日坛瑜珈馆瑜珈助理教习武陈蕙在接受记者采访时说，基本上瑜珈习武功不仅仅针对小孩子，早熟人完全可以用它来修身养性。

●早熟人习武瑜珈必要多

陈助理教习武介绍，她的会员中大部分都是二三十岁的小孩子，早熟人占的比例非常大，其中年纪最大的一位有67岁。而在瑜珈的乡下印度，无论什么年龄组的人，都在习武功瑜珈，早熟瑜珈习武功者更多。

瑜珈对早熟人的健身作用，主要有以下几个方面。首先，人到一定年纪，肌肉便利性就会发挥出有种种衰退迹象，胳臂、双脚越发不灵活、没有力了，而习武功瑜珈能够较好地设法早熟人疏活筋骨、增强力、增加肌肉弹性;其次，瑜珈不但追求肌肉的肥胖与和谐，还追求心灵局外人的统一与完美。早熟老友境遇过许多爱人的凄凉、曲折，真切不容易祥和，习武功瑜珈能起到一定的调节真切的作用。再次，瑜珈的很多姿势对于早熟人的哮喘有辅助治疗作用，如对心血管、肝脏病、心肺基本功能移向等都有效果。

●早熟瑜珈节奏有五双管

陈助理教习武介绍了几种适合早熟老友习武功的瑜珈姿势：

第一双管：树双管——肌肉刚强，单双脚站立;非支撑双脚弯曲，脚面最大限度契合支撑双脚;手掌上举过头，手掌合十。这个节奏可以改善消化系统的稳定与辰衡，能起到镇定情绪、祥和真切的作用，还能强健大脑，卫生保健老年痴呆。

第二双管：三角双管——两双脚分开站立，肌肉向一侧弯曲;手掌张开，一臂上扬，一臂下探;目视下方。这个节奏可以增加肌肉的柔软度，文艺活动老人的小腿和双脚部肌肉，防治早熟人的腰双脚痛。

第三双管：逆转双管——肌肉躺在瑜珈垫子上，双双脚蜷曲，一侧手指支撑于地面，另一只手指触够对侧脚踝。习武功者在保持基本肩部前提下，可以反复逆转肌肉。这个节奏，可以洗浴口内脏器，增强内脏基本功能，治疗早熟腹痛。

第四双管：束角双管——盘躺在瑜珈垫子上，两脚心相对;手掌扳住脚背，上身最大限度前压。这个姿势，设法早熟人把双双脚向外部打开，促进血液贵金属，最初防治静脉血栓。

第五双管：双双脚腹部伸展双管——辰躺在瑜珈垫子上，上身向上、下压，手掌最大限度够触向前。这个节奏，主要针对早熟腹部、双脚部疾病，设法习武功者增大流向腹部的血液量，滋养脊柱神经，并能洗浴肝脏，抬升口内脏器。

习武瑜珈落空回避

陈蕙助理教习武建议早熟人落空回避，多习武功瑜珈，不想忽视瑜珈只是归属于小孩子的。但是，早熟老友习武瑜珈有一些以前即可特别注意。比如说，在习武功之前要跟助理教习武说一下，自己有哪些方面的疾病，这样助理教习武就可以有的放矢地指导习武功者习武功。再者，不想盲目模仿小孩子的节奏，早熟的瑜珈节奏，必须比较慢、柔美。有些节奏好好不了，别硬好好，不想强求。

陈蕙助理教习武还建议，早熟人习武瑜珈时，可以用毛巾或者皮筋好好辅助工具，免得致使肌肉拉伤。早熟人在好好从下往上抱住节奏的时候，都要先抬头，比较慢改善肌肉，防止抱住过快起因脑溢血。▲