维生素缺乏对性功能也有影响

维生素缺乏对性功能也有影响

维生素不仅仅是人类生活中不可缺少的营养物质，而且从生活实践中发现，人缺乏维生素A、维生素B（下标1）、维生素C及维生素E，可使性兴奋减弱、性功能低下。为了身体健康、性功能正常，平时的膳食要多摄取富含维生素A、维生素B（下标1）、维生素C及维生素E的食物。

（1）维生素A：富含维生素A的食物，如动物肝、蛋黄、黄油、牛乳、全脂奶粉、对虾、河螃蟹、烤蛋糕、巧克力、白菜、萝卜和韭菜等。常吃这些食物可提高2）维生素B（下标1）：常吃富含维生素B（下标1）的食物，既有抗疲劳效果，又有提高性兴奋，增强性功能作用。含维生素B（下标1）较多的食物，如黄豆、豌豆、绿豆、蚕豆、小米、玉米、紫菜、炒花生仁、葵花子（炒）、杏仁（炒）和熟栗子等。

（3）维生素C：摄取富含维生素C的食物，如鲜红枣、鲜山楂、猕猴桃、草莓、柑橘、苹果、刺梨、菠萝、番茄、辣椒、柿子椒、雪里蕻、芫荽、小白菜、油菜、青蒜、蒜苗、花椰菜、菠菜和苦瓜等，可使免疫力增强，增加精子数量及活力，提高性生活水平。

（4）维生素E：人体维生素E不足，可使肌肉萎缩和退行性变化，降低性功能。据报道，美国科学家最近在动物实验中表明，每天摄取400毫克维生素E食物，可促进精子活力，增强性兴奋和性功能，使卵子易于受精。富含维生素E的食物有植物油、蛋黄、豆类、芝麻、核桃、谷类、鱼类、畜肉、禽蛋、卷心菜、菠菜和莴苣等。